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Les médecines naturelles boostent la bloque

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christineChristine, votre pharmacienne de l'officine d'Alleur vous informe

Gérer le stress et la fatigue pour une mémorisation optimale.

Que faut-il à notre cerveau pour booster la mémoire ?

  • Une bonne hydratation : 1,5 litre d'eau par jour, à boire par petites quantités

  • Une bonne alimentation : simple, légère et variée : 3 à 4 repas par jour (déjeuner, dîner, goûter et souper). Riches en fruits et légumes pour leurs vitamines, minéraux et acides aminés, en féculents (pâtes, riz, semoule, pommes de terre, légumineuses, ...) pour leurs sucres lents qui distribuent graduellement le sucre dont le cerveau a besoin et en acides gras essentiels. Évitez les grignotages de sucres rapides (biscuits, ...).

  • S'oxygéner en pratiquant de l'exercice physique régulier.

  • Se détendre et se déconnecter (au sens propre et figuré)

  • Dormir suffisamment et régulièrement ; idéalement 8 heures par jour.

Comment les compléments alimentaires et les médecines naturelles peuvent-ils m'aider ? Comment donnent-ils le petit coup de pouce nécessaire ?

1.  Ils m'apportent tous les éléments indispensables à une bonne MEMORISATION et CONCENTRATION :

Les vitamines B : B1, B3, B6 et B9 activent les processus énergétiques et renforcent la résistance à la fatigue.

Les Minéraux : Fer (transporte l'oxygène), Zinc et Iode (participent au fonctionnement du cerveau), Phosphore (production l'énergie), Magnésium (transmet les informations).

Les acides gras essentiels : Oméga 3 (DHA) : Présents dans les membranes des cellules cérébrales ils assurent la bonne transmission des informations.

Phytothérapie :

BACOPA monniera : plante originaire d'Inde, elle améliore la concentration, la mémorisation et diminue le stress.

GINKGO biloba : arbre aux quarante écus, il stimule la mémorisation et les facultés d'apprentissage en améliorant la circulation cérébrale.

ELEUTHEROCOCCUS senticosus : Ginseng russe, sa racine possède des propriétés adaptogènes et stimule la concentration.

Aromathérapie :

LAURIER NOBLE (Laurus nobilis-feuille): c'est l'huile essentielle de la gagne, elle renforce la confiance en soi, elle stimule le cerveau et les facultés mentales. On l'utilisera en usage cutané : 2 gouttes sur les faces internes des poignets et on respirera profondément plusieurs fois.

Pour aider à la mémorisation on pourra diffuser la synergie d'huiles essentielles suivantes : H.E.Ravintsara/ H.E.Bois de rose/ E.Citron.

Gemmothérapie :

MEMOGEM : mélange de jeunes pousses de Romarin (stimule la mémoire), d'Aulne (efface les trous de mémoire) et d'Olivier(supprime la peur de rendre une feuille blanche). 5 gouttes 3 fois par jour.

Homéopathie :

PHOSPHORICUM ACIDUM 9CH : 3 granules 3 fois par jour stimule la mémoire et favorise la concentration.

2. Ils m'aident à gérer mon STRESS

Utilisez le stress POSITIF il vous aide à être performant et bannissez le stress négatif qui vous tétanise.

http://www.ifeelgood.be/Sante/Stress/Pages/10_astuces_pour_examen_sans_stress.aspx

Les Minéraux : Le Magnésium: réduit le stress et le Sélénium augmente la résistance au stress.

Phytothérapie :

ESCHOLTZIA californica : Coquelicot Californien, il combat le stress et réduit la nervosité.

RHODIOLA Rosea : Racine d'Or, adaptogène, elle aide à retrouver son calme et élimine les tensions extérieures. Elle aide à se préparer aux moments stressants.

MELISSE officinalis : bénéfique pour le moral, la mélisse est relaxante et apaise les palpitations cardiaques.

Aromathérapie :

PETIT GRAIN BIGARADE (Citrus aurantium ssp amara - la feuille) : c'est l'huile essentielle anti-stress, anti-palpitations et anti-fatigue : 2 gouttes sur la face interne des poignets à répéter au besoin

MARJOLAINE à COQUILLE (Origanum majorana – sommité fleurie) : elle apaise et fortifie l'esprit. 2 gouttes sur un comprimé neutre, 2 à 3 fois par jour, sous la langue.

Pour se relaxer, on diffusera en fonction des odeurs que l'on aime : 15 minutes par heure ou deux fois une heure par jour : E.Mandarine/H.E. Lavandin/H.E. Petit Grain Bigarade/E.Orange douce.

Synergie Aromathérapie-Gemmothérapie :

CALMIGEM : spray pratique, rapide et efficace : Bourgeons de figuier (anti-stress) et de cassis (adaptogène) avec les huiles essentielles Ylang-ylang, Néroli, Angélique et Lavande.

Homéopathie :

GELSIMIUM 7CH : remède du trac, de la peur du trou de mémoire

IGNATIA AMARA 7CH : remède du stress, de la boule dans la gorge.

Fleurs de Bach :

RESCUE : réflexe sérénité : Mélange de 5 fleurs de Bach : Impatiente (patience), étoile de Bethléem (courage), prunier (réconfort), hélianthème (maîtrise) et clématite (attention). 4 gouttes à renouveler jusque 6 fois par jour. Existe aussi en spray, en perles, en pastilles et en chewing-gum.

Aromathérapie :

Huile essentielle de CARDAMONE (Elettaria cardamomum - fruit) : tonique digestif au parfum d'épice, elle est aussi calmante (libère l'esprit et rend lucide) : 2gouttes sur un petit bout de pain.

Gemmothérapie :

Bourgeons de FIGUIER (Ficus carica gemmae) : son action calmante neutralise les effets du stress, son action digestive draine l'estomac et son action circulatoire calme les palpitations : 5 gouttes 3 fois par jour.

3. Ils m'aident à gérer ma FATIGUE

Phytothérapie :

GUARANA (Paullinia cupana): la graine contient 3 à 5% de caféine, qui lui donne des propriétés stimulantes générales à court terme, elle redonne vitalité, sensation de bien-être, aiguise l'esprit sans exciter ni altérer le rythme cardiaque. Il est cependant déconseillé d'en faire un usage prolongé et excessif car elle entrave le processus naturel de récupération. On l'utilisera ponctuellement.

Aromathérapie

MENTHE POIVREE (Mentha piperita – partie aérienne) : tonique et stimulante générale, elle est anti-coup de pompe « effet red bull ». On l'appliquera localement sur le front. Ou on l'utilisera par voie orale : 1 goutte sous la langue la veille de l'examen. (attention pas chez la femme enceinte et allaitante et pas chez les personnes épileptiques)

EPINETTE NOIRE (Picea mariana – Aiguille) : adaptogène, l'huile essentielle est anti coup de pompe. En fin de blocus, on massera matin et soir les surrénales avec 2 gouttes d'huile essentielle diluées dans 2 gouttes d'huile végétale de noisette, pour relancer la synthèse de cortisol (coup de boost) maximum 10 jours.

Pour se stimuler, on diffusera en fonction des odeurs que l'on aime : 15 minutes par heure ou deux fois une heure par jour : 4 gouttes H.E. Menthe des champs/ 2 gouttes H.E. Épinette noire/ 4 gouttes de E.Citron.

Gemmothérapie

CASSIS (Ribes nigrum gemmae): particulièrement recommandé aux personnes fatiguées, il est tonique et stimulant. 5 gouttes 3 fois par jour avant 16 h.

TONIGEM : mélange de jeunes pousses de cassis (tonique), de séquoia(revitalisant), de chêne(stimulant) et de romarin (anti-fatigue) 5 gouttes matin et 16h.

Homéopathie

COFFEA CRUDA 9CH : combat les troubles du sommeil causés par une hyperactivité cérébrale. 10 granules avant le coucher.

KALIUM PHOSPHORICUM 9CH : combat les difficultés de concentration, les trous de mémoire et l'épuisement. 3 granules 3 fois par jour.

http://www.ifeelgood.be/SiteCollectionDocuments/Examens_mode_demploi.pdf

Pour connaître le remède ou la synergie qui vous convient, rendez-vous dans une officine Pharma Santé et demandez conseil à votre pharmacien, il est à votre écoute et répondra avec plaisir à toutes vos questions.

Sources :

www.pranarom.com

www.boiron.be

www.arkopharma.be

www.rescue-fleursdebach.com