pharmacienne-3officine

Les jambes lourdes

jambes-lourdes

Quels sont les symptômes ?

C'est une sensation de douleur et d'inconfort qui s'accentue au fur et à mesure de la journée. Cela empire lorsqu'il fait chaud.

Cela peut également donner lieu à des œdèmes des membres inférieurs, des fourmillements, des varices, des crampes, des engourdissements, etc.

Ce problème est en fait un symptôme de l'insuffisance veineuse qui affecte les membres inférieurs, cela signifie que le retour veineux vers le cœur n'est pas optimal.

A quoi est-ce dû ?

Les veines des jambes font remonter le sang vers le cœur grâce à des valves.

En cas d'insuffisance veineuse, les valves ne fonctionnent plus correctement, les veines deviennent moins performantes et par conséquent le sang stagne dans les jambes.

Que faire ?

Voici une liste d'astuces pour limiter les douleurs :

-    Terminer sa douche par de l'eau froide pour améliorer votre circulation sanguine

-    Masser vos jambes du bas vers le haut avec une crème ou un gel effet froid

-    Surélever vos jambes lorsque vous êtes assis cela permettra au sang de remonter vers le haut

-    Surélever le bas de votre lit pour avoir les jambes plus hautes que le cœur

-    Faire des pointes pendant 15 à 30 secondes pour stimuler les mollets

-    Réaliser des rotations des chevilles en faisant tourner chaque cheville 15 à 20 secondes dans chaque sens

-    Eviter d'être assis ou debout trop longtemps

-    Perdre du poids si vous avez quelques kilos en trop

-    Il faut également éviter la cigarette et l'alcool qui dilatent les veines

-    Ne pas croiser les jambes

-    Eviter le chauffage par le sol

-    Se remettre au sport favorise la circulation sanguine : l'aquagym, le vélo, la natation, la course, la marche, etc.

-    Eviter les talons trop hauts

-    Eviter les vêtements qui serrent (chaussettes, pantalons, chaussures, etc.)

-    Porter des bas de contention qui comprimeront les muscles afin de soutenir et aider le sang à remonter

-    Eviter les bains très chauds, les jacuzzis

N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien, la vigne rouge a par exemple démontré ses effets bénéfiques pour ce problème.

Sources :

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/273-jambes-lourdes-que-faire-traitement-et-remedes-naturels

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=jambes-lourdes-symptome

https://www.daflon.fr/