Gérer le stress et la fatigue pour une mémorisation optimale.
Que faut-il à notre cerveau pour booster sa mémoire ?
- Une bonne hydratation : 1,5 litre d'eau par jour, à boire par petites quantités
- Une bonne alimentation : simple, légère et variée : 3 à 4 repas par jour (déjeuner, dîner, goûter et souper). Riches en fruits et légumes pour leurs vitamines, minéraux et acides aminés, en féculents (pâtes, riz, semoule, pommes de terre, légumineuses, ...) pour leurs sucres lents qui distribuent graduellement le sucre dont le cerveau a besoin et en acides gras essentiels. Évitez les grignotages de sucres rapides (biscuits, ...).
- S'oxygéner en pratiquant de l'exercice physique régulier.
- Se détendre et se déconnecter (au sens propre et figuré)
- Dormir suffisamment et régulièrement ; idéalement 8 heures par jour.
Comment l'aromathérapie peut-elle m'aider ?
Comment donne-t-elle le petit coup de pouce nécessaire ?
1.Elle m'apporte tous les éléments indispensables à une bonne MEMORISATION et CONCENTRATION :
PHOSPHORICUM ACIDUM 9CH : 3 granules 3 fois par jour stimule la mémoire et favorise la concentration.
2. Elle m'aide à gérer mon STRESS
GELSIMIUM 7CH : remède du trac, de la peur du trou de mémoire
IGNATIA AMARA 7CH : remède du stress, de la boule dans la gorge.
Fleurs de Bach : RESCUE : réflexe sérénité : mélange de 5 fleurs de Bach : impatiente (patience), étoile de Bethléem (courage), prunier (réconfort), hélianthème (maîtrise) et clématite (attention). 4 gouttes à renouveler jusque 6 fois par jour. Existe aussi en spray, en perles, en pastilles et en chewing-gum.
3. Elle m'aide à gérer ma FATIGUE
COFFEA CRUDA 9CH : combat les troubles du sommeil causés par une hyperactivité cérébrale. 10 granules avant le coucher.
KALIUM PHOSPHORICUM 9CH : combat les difficultés de concentration, les trous de mémoire et l'épuisement. 3 granules 3 fois par jour.
Pour connaître le remède ou la synergie qui vous convient, rendez-vous dans une officine Pharma Santé et demandez conseil à votre pharmacien, il est à votre écoute et répondra avec plaisir à toutes vos questions.
Source : www.boiron.be