Gérer le stress et la fatigue pour une mémorisation optimale.
Que faut-il à notre cerveau pour booster sa mémoire ?
- Une bonne hydratation : 1,5 litre d'eau par jour, à boire par petites quantités
- Une bonne alimentation : simple, légère et variée : 3 à 4 repas par jour (déjeuner, dîner, goûter et souper). Riches en fruits et légumes pour leurs vitamines, minéraux et acides aminés, en féculents (pâtes, riz, semoule, pommes de terre, légumineuses, ...) pour leurs sucres lents qui distribuent graduellement le sucre dont le cerveau a besoin et en acides gras essentiels. Évitez les grignotages de sucres rapides (biscuits, ...).
- S'oxygéner en pratiquant de l'exercice physique régulier.
- Se détendre et se déconnecter (au sens propre et figuré)
- Dormir suffisamment et régulièrement : idéalement 8 heures par jour.
Comment la phytothérapie peut-elle m'aider ? Comment donne-t-elle le petit coup de pouce nécessaire ?
Elle m'apporte tous les éléments indispensables à une bonne MEMORISATION et CONCENTRATION :
- BACOPA monniera : plante originaire d'Inde, elle améliore la concentration, la mémorisation et diminue le stress.
- GINKGO biloba : arbre aux quarante écus, il stimule la mémorisation et les facultés d'apprentissage en améliorant la circulation cérébrale.
- ELEUTHEROCOCCUS senticosus : Ginseng russe, sa racine possède des propriétés adaptogènes et stimule la concentration
Elle m'aide à gérer mon STRESS
Utilisez le stress POSITIF il vous aide à être performant. Bannissez le stress négatif qui vous tétanise.
- ESCHOLTZIA californica : Coquelicot Californien, il combat le stress et réduit la nervosité.
- RHODIOLA Rosea : Racine d'Or, adaptogène, elle aide à retrouver son calme et élimine les tensions extérieures. Elle aide à se préparer aux moments stressants.
MELISSE officinalis :
bénéfique pour le moral, la mélisse est relaxante et apaise les palpitations
cardiaques.