Préménopause, périménopause ou ménopause ?
La préménopause se caractérise par des fluctuations hormonales qui peuvent engendrer des gênes variées. Cette phase commence en général plusieurs années avant la ménopause et inclut des cycles menstruels irréguliers, des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur.
Pendant la périménopause, les cycles deviennent encore plus irréguliers et les manifestations s'intensifient. Les femmes peuvent ressentir des perturbations du sommeil, une prise de poids et de la fatigue.
Lorsque les règles cessent définitivement pendant 12 mois consécutifs, on parle de ménopause. Cette période marque l'arrêt définitif des ovaires et la fin de la fertilité. Elle peut être accompagnée de sécheresse vaginale, de transpiration excessive et de variations émotionnelles.
Pour atténuer ces désagréments, des solutions naturelles existent :
- compléments alimentaires et produits de phytothérapie.
- régime alimentaire varié et riche en acides gras essentiels.
- activité physique régulière pour maintenir un bon équilibre hormonal et mental.
Ces approches peuvent aider à mieux vivre cette transition hormonale.
Les désagréments les plus courants de la ménopause
La chute hormonale (œstrogènes et progestérone) qui se produit au cours de la ménopause déclenche une multitude de manifestations, plus ou moins bien ressenties, et plus ou moins bien vécues selon les femmes. Ces manifestations peuvent apparaitre bien avant la fin définitive des règles et donc durer plusieurs années.
Parmi les principaux désagréments subis par les femmes ménopausées, on retrouve :
- les bouffées de chaleur, avec augmentation de la transpiration et sueurs nocturnes.
- les sautes d'humeur (irritabilité, tristesse, déprime) et problèmes de sommeil, avec de la fatigue associée.
- une baisse de la libido et une sécheresse vaginale, pouvant augmenter les désagréments intimes et affections urinaires.
- une perte de fermeté et d’élasticité de la peau (peau plus fine, plus ridée...).
- une fragilisation des cheveux.
- une prise de poids, et notamment une augmentation de la graisse abdominale, faisant augmenter le risque cardiovasculaire.
- une perte de densité osseuse et donc une fragilisation.
À propos de
2 SOLUTIONS
POUR UNE MÉNOPAUSE SEREINE
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